Kalkulačka BMI a WHR - výpočet a ideálna váha
Kalkulačka BMI
Body Mass Index (BMI) je ukazovateľom normálnej telesnej hmotnosti, podváhy, nadváhy či obezity. Do kalkulačky BMI stačí zadať výšku a telesnú hmotnosť. Výsledná hodnota vám pomôže určiť, či potrebujete upraviť svoje stravovacie návyky. Hodnoty mimo optimálny rozsah môžu tiež signalizovať zdravotné riziká.
Čo znamenajú hodnoty BMI?
Ak máte BMI nižšie ako 18,5, spadáte do kategórie podváha – teda príliš nízka hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Podváha znamená zvýšené riziko zdravotných komplikácií v dôsledku podvýživy (malnutrície). Telo nemá k dispozícii dostatočné množstvo živín a energie, čo môže mať nepriaznivý vplyv na jeho fungovanie. Vyhľadajte nášho certifikovaného výživového poradcu, ktorý vám pomôže upraviť vaše stravovacie návyky. Skontrolujte tiež tabuľky BMI pre vhodnú hodnotu indexu telesnej hmotnosti.
Ak vypočítal BMI kalkulátor váš index telesnej hmotnosti v rozmedzí 18,5 až 25, máte tabuľkovo optimálnu telesnú hmotnosť. Navštívte našich certifikovaných poradcov, ktorí pomocou bioimpedačného prístroja presne vyhodnotia zloženie vášho tela.
Ak sa pohybuje vaše BMI v rozmedzí 25,1 až 30 spadáte do kategórie nadváhy. Nadváhu môžeme považovať za predstupeň obezity a prináša zvýšené riziko zdravotných komplikácií. Vyhľadajte nášho certifikovaného výživového poradcu, ktorý vám pomôže upraviť vaše stravovacie návyky a dostať vás na vašu ideálnu a vysnívanú váhu. Pokiaľ ale zároveň máte ideálny obvod pása, môže to znamenať len vyššie množstvo svaloviny. V tomto prípade je vhodné zmerať percento telesného tuku pomocou bioimpedancie.
BMI vyššia ako 30 znamená, že patríte do kategórie obezity. Často sa vyskytuje v kombinácii s cukrovkou druhého typu, poruchou metabolizmu lipidov alebo vysokým krvným tlakom. Vyhľadajte nášho najbližšieho výživového poradcu, ktorý vám s využitím programu The 1:1 Diet dokáže pomôcť. Dôležitým ukazovateľom je v tomto prípade aj obvod pása, podľa ktorého sa tiež určuje obezita.
BMI vyššia ako 40 znamená, že patríte do kategórie super obéznych (obezita III. stupňa - z hľadiska klasifikácie ide o stupeň najvyšší). Ide o závažné ochorenie, ktoré môže dokonca viesť k skráteniu dĺžky života. Často ju sprevádza súvisiace ochorenie (cukrovka druhého typu, vysoký krvný tlak, zvýšená hladina lipidov, spánková apnoe ai). Vyhľadajte výživového poradcu programu The 1:1 Diet, ktorý vám môže pomôcť.
Kalkulačka WHR
Postavu je možné hodnotiť aj podľa toho, akým spôsobom je rozložený tuk v tele. Jedným z ukazovateľov je i index WHR (Waist-to-Hip Ratio). S jeho pomocou sa dá určiť typ vašej postavy a zdravotné riziká s týmito jednotlivými typmi spojené z hľadiska hroziacej obezity.
Muž
Žena
Co znamená WHR index?
Hodnoty (pomer obvodu pásu a obvodu bokov): Muži menej než 0,85 a ženy menej než 0,75. Tuk sa vo vašom tele hromadí najmä na bokoch a stehnách. Obvod bokov je nepomerne väčší než obvod pásu. Tento typ postavy je podmienený predovšetkým geneticky.
Hodnoty (pomer obvodu pásu a obvodu bokov): Muži 0,85 – 0,90 a ženy 0,75 – 0,80. Máte optimálny typ postavy, to znamená, že se tuk vo vašom tele ukladá rovnomerne.
Hodnoty (pomer obvodu pásu a obvodu bokov): Muži 0,90 – 0,95 a ženy 0,80 – 0,85. Na bruchu sa vám vo väčšej miere hromadí tuk. Aj keď je obvod pásu menší než obvod bokov, existuje tu zvýšené riziko zdravotných ochorení.
Hodnoty (pomer obvodu pásu a obvodu bokov): Muži viac ako 0,95, ženy viac ako 0,85. Máte veľký nadbytok tukových zásob v oblasti brucha. V tomto prípade odporúčame, aby ste urýchlene navštívili výživového poradcu a aspoň 3x týždenne zaradili pohybovú aktivitu. Hrozí celá škála civilizačných ochorení.
Objednajte sa na nezáväznú vstupnú konzultáciu zadarmo ešte dnes!
