Čo vám prezradí BMI kalkulačka?

Čo je index BMI, ako ho vypočítať a prečo ho vôbec sledovať? Zistite, ako pomer vašej výšky k hmotnosti ovplyvňuje vaše zdravie a kedy môže byť online kalkulačka BMI dosť zavádzajúca.

Kalkulačka na výpočet BMI

Stačí zadať výšku a hmotnosť: ako spočítať BMI

Prečo hodnotu BMI (ne)sledovať?

V závislosti od výsledku môžete získať rýchly obraz o tom, do akej kategórie patríte a či vám hrozí riziko vzniku chorôb súvisiacich s obezitou. Získanie komplexného obrazu o vašej kondícii však bude vyžadovať viac ako lensúhrn niekoľkých čísel. Najdôležitejšie je pochopiť, ako vaše telo funguje, ktoré aktivity majú pozitívny vplyv na vaše zdravie a ako si zostaviť stravu, aby vaše telo získalo dôležité živiny a žilo sa vám v ňom dobre.

Ktoré hodnoty BMI sú v poriadku a ktoré signalizujú problém?

Hodnota BMI	Výsledok	Ako vám môže pomôcť poradca?
Pod 18,5 BMI	Podváha - zvýšené riziko zdravotných problémov v dôsledku podvýživy. Telo môže trpieť nedostatkom živín a energie, čo nepriaznivo ovplyvňuje jeho fungovanie.	Konzultant vám pomôže upraviť stravu tak, aby ste mali dostatok všetkých dôležitých živín a získali viac energie.
18,5 - 25 BMI	Optimálna hmotnosť - ideálna hmotnosť vzhľadom k výške.	Konzultant vyhodnotí presné zloženie vášho tela, navrhne zlepšenie vašej stravy, aby ste mali dostatok bielkovín, sacharidov a tukov vo vašej strave.
25,1 - 30 BMI	Nadváha - stupeň pred obezitov. Prináša zvýšené riziko zdravotných komplikácií.	Konzultant vypočíta vašu ideálnu hmotnosť podľa vášho veku a výšky, zmeria percento telesného tuku a svalov, upraví vaše stravovacie návyky a pomôže vám sa dostať k ideálnej hmotnosti.
30,1 - 40 BMI	Obezita - často kombinovaná s cukrovkou druhého typu, zhoršeným metabolizmom lipidov alebo vysokým krvným tlakom.	Konzultant vám zmeria BMI a obvod pása, a pomocou programu The 1:1 Diet vám pomôže dosiahnuť ideálnu hmotnosť a zmierniť zdravotné problémy.
Nad 40 BMI	Najvyšší stupeň obezity - závažné, život ohrozujúce, choroby, ktoré často sprevádzajú cukrovku druhého typu, vysoký krvný tlak, zvýšené hladiny lipidov, spánkové apnoe atď.	Konzultant pripraví podrobný plán redukcie hmotnosti s úpravou stravy a vhodnými fyzickými aktivitami. Prečítajte si: Preukázaná účinnosť.

Dôležitý dodatok

Online BMI kalkulačka slúži ako orientačný ukazovateľ optimálnej hmotnosti.Jeho nevýhodou však je, že nezohľadňuje vek, genetiku, etnickú príslušnosť ani pomer svalovej hmoty. Preto je vždy lepšie, ak vám pri meraní celkového stavu pomôže certifikovaný výživový poradca, ktorý pri meraní zohľadňuje aj zloženie tela a miesto, kde sa ukladá tuk.