Tipy na raňajky – kombinujeme s The 1:1 Diet

Naše obľúbené produkty, s ktorými je možné začať deň

• Super kaša

Pridaním extra korenia, štipky škorice alebo muškátového orieška posuniete vašu misku kaše o úroveň vyššie. Ak ste v Kroku 4, alebo vyššom, pridajte kúsok nakrájaného banánu alebo čučoriedok.

• Ovocné smoothies

Táto hustá vitamínová bomba vás dokonale zasýti až do obeda.

• Skvelé kokteily

Pripravte si drink v štýle ľadovej kávy, ktorý vás nakopne do nového dňa.

 
Ste v Kroku 3?

Pripravte si na raňajky vajce

 

• Stratené vajce na špenáte

Na oleji v spreji orestujte veľkú hrsť listového špenátu a dochuťte nasekaným strúčikom cesnaku. Restujte, až kým listy nie sú tmavo zelené. Dajte do misky a navrch servírujte dve pošírované vajcia. Ako variáciu môžete pridať lyžicu jogurtu alebo pažítku.

Ste v Kroku 4, alebo 5?

 

Experimentujte s ingredienciami a vytvárajte skutočne skvelé raňajky

 

• Jogurt a bobuľovité ovocie

140 g gréckeho jogurtu zmiešajte s rôznymi druhmi ovocia. Môžu to byť ostružiny, čučoriedky, maliny alebo jahody. Výber ovocia konzultujte so svojím poradcom. Vychutnajte si výživné raňajky s nízkym obsahom sacharidov.

• Miešané vajcia s údenou rybou ako brunch

Ak preferujete výživné raňajky namiesto obeda alebo večere, môžete skúsiť kombinovať miešané vajcia s údenou netučnou rybou: 70 – 80 g halibuta, alebo 125 g tresky. Občasná zmena jedálničku vám prospeje.

• Banánové palacinky

Vezmite 2 vajcia a 1 malý banán. Rozpučte ich a zmiešajte dokopy, pridajte niekoľko kvapiek vanilkovej esencie alebo štipku škorice a na nepriľnavej panvici na stredný výkon si pripravte zdravú verziu palaciniek. Kráľovské raňajky ozdobte niekoľkými kusmi jahôd.