Krok 4 je využívaný pri stabilizácii hmotnosti, u klientov s BMI nad 50, prípadne u klientov, ktorým to doporučil lekár.
Ako dlho trvá tento krok?
Doporučená doba zotrvania v Kroku 4 programu The 1:1 Diet sú minimálne dva týždne.
Doporučená pohybová aktivita
stredná fyzická záťaž
tipy na pravidelnú pohybovú aktivitu a budovanie fyzickej kondície: kolektívne športy (tenis, fotbal a iné), beh, fitness tréning, tréning na prístrojoch (trenažér, stepper), kolektívne aktivity (zumba, jumping, body work), chôdza, jóga, pilates, plávanie, jazda na bicykli, nordic walking, jogging